Beberapa buah-buahan dikenal memiliki efek positif pada suasana hati dan kesejahteraan emosional. Hal ini disebabkan karena kandungan nutrisi tertentu yang ada pada buah dapat merangsang neurotransmitter dan memberikan energi yang dibutuhkan. Berikut adalah beberapa buah yang dapat berkontribusi pada peningkatan suasana hati dan emosional kalian:

Black and White Hampers, Rp 155.000;beli di sini

Buah Pisang

Pisang merupakan buah yang sangat lezat dan juga memiliki gizi yang tinggi. Buah pisang juga banyak dikenal oleh orang-orang di seluruh dunia. Pisang dikenal dengan rasanya yang sangat enak dan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino essensial yang diperlukan untuk tubuh. Adanya triptofan berfungsi untuk menghasilkan serotonin serta melatonin yaitu sebagai neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan kualitas tidur anda.

Buah Jeruk

Buah Jeruk dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin c yang tinggi. Jeruk yang mengandung vitamin c juga berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain vitamin c buah ini juga mengandung senyawa utama lain seperti flavonoid. Flavonoid sebagai salah satu kelompok senyawa fenolik yang dapat berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan membantu menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh, serta dapat mengurangi risiko penyakit kronis pada masa dewasa.

Buah Alpukat

Alpukat merupakan buah yang menjadi sangat populer di seluruh dunia. Buah ini terkenal karena dagingnya yang kaya akan lemak sehat dan banyak memiliki nutrisi penting. Beragam kandungan nutrisi membuat buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Buah alpukat memiliki kandungan spesifik yaitu asam folat yang cukup tinggi. Seseorang yang kekurangan asupan asam folat berisiko tinggi untuk mengalami depresi. Sebab, asam folat mampu mencegah penumpukan homocysteine, zat yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.

Buah Apel

Buah apel merupakan salah satu buah yang paling umum dan populer di seluruh dunia. Buah apel memiliki berbagai jenis, rasa, dan warna. Apel merupakan buah yang nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang tinggi seperti flavonoid, serat, air, vitamin A, E, D, K, serta mengandung senyawa quercetin. Senyawa quercetin dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan saraf, yang merupakan faktor kunci dalam penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan stroke.

Fruit Tower Hampers, Rp 190.000;beli di sini

Buah Naga

Buah naga merupakan buah yang memiliki ciri khas berduri pada kulitnya dan warnanya yang cerah, seperti merah, merah muda, kuning, atau putih, tergantung pada jenisnya. Buah naga memiliki daging yang lembut dan berbiji kecil, dengan rasa yang bervariasi dari manis hingga sedikit asam. Buah naga mengandung sejumlah nutrisi dan senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan seperti, vitamin b kompleks, vitamin c, protein, karbohidrat, antioksidan, serta magnesium. Magnesium yang terkandung pada buah naga merah berperan untuk menurunkan risiko degenerasi syaraf pada otak, sehingga fungsi otak, daya ingat dan kemampuan belajar dapat ditingkatkan

Dengan mengkonsumsi buah-buahan ini merupakan bagian dari pola makan seimbang yang dapat membantu mendukung kesehatan mental dan emosional anda. Namun, perlu diperhatikan bahwa kesehatan mental sangat dipengaruhi banyak faktor, termasuk pola makan secara keseluruhan, olahraga, tidur, dan dukungan sosial baik dari keluarga maupun orang-orang terdekat anda. Jika anda mengalami masalah kesehatan mental, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan yang terkait.